Ist Zungenreinigung wichtig? Für wen ist sie geeignet?

Muss man die Zunge reinigen?

Die Zunge spielt eine entscheidende Rolle in der Mundgesundheit, da sie etwa die Hälfte aller Bakterien beherbergt, die sich im Mund ansiedeln. Diese Bakterien können Schwefelverbindungen produzieren, die zu Mundgeruch führen. Eine gründliche Zungenreinigung kann daher helfen, unangenehmen Atem zu vermeiden.

– Studien haben gezeigt, dass Personen, die regelmäßig ihre Zunge reinigen, weniger Beläge auf der Zunge haben und einen frischeren Atem genießen.

– Eine 2010 veröffentlichte Übersichtsarbeit bestätigte diese Vorteile. Eine Studie von 2017 ergab jedoch, dass die Zungenreinigung die Anzahl der Bakterien im Mund nicht signifikant reduziert.

Daher ist die Zungenreinigung besonders nützlich für einen frischeren Atem, ohne die Erwartung, die Gesamtbakterienzahl im Mund erheblich zu senken.

Für wen ist die Zungenreinigung geeignet?

Grundsätzlich kann jeder von der Zungenreinigung profitieren, solange sie richtig durchgeführt wird. Besonders sinnvoll ist sie für Menschen mit einer gefurchten Zunge. Diese tiefen Furchen können Bakterien und Speisereste ansammeln, was die Reinigung der Zunge besonders wichtig macht. Auch wenn Ihre Zunge keine auffälligen Furchen hat, kann die Zungenreinigung dennoch Teil Ihrer täglichen Mundhygiene sein.

Wie sollte man die Zungenreinigung durchführen?
Für die Zungenreinigung gibt es verschiedene Hilfsmittel:

– Zahnbürste: Manche Handzahnbürsten haben Noppen auf der Rückseite, die sich zur Zungenreinigung eignen. Allerdings ist die Reinigungsfläche oft zu klein, weshalb diese Methode nicht optimal ist.
– Zungenreiniger/Zungenschaber: Diese gibt es in verschiedenen Materialien wie Metall oder Kunststoff, mit Borsten oder ohne. Zungenreiniger mit Borsten sind besonders gründlich und schonend zur Zunge.

Hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Zungenreinigung:

1. Beginn an der Zungenspitze: Vor allem, wenn Sie unter Würgereiz leiden, sollten Sie an der Zungenspitze beginnen und sich langsam nach hinten vorarbeiten.
2. Sanfter Druck: Setzen Sie den Zungenreiniger hinten auf der Zunge an und ziehen Sie ihn mit leichtem Druck nach vorne. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.
3. Reinigung des Zungenreinigers: Spülen Sie den Zungenreiniger nach jedem Zug unter fließendem Wasser ab.
4. Zeitpunkt: Die Zungenreinigung sollte nach dem Zähneputzen erfolgen, um auch die Rückstände der Zahnpasta zu entfernen. Am besten führen Sie sie einmal täglich, vorzugsweise abends, durch. Bei Bedarf, zum Beispiel nach dem Verzehr von stark riechenden Lebensmitteln, kann die Zungenreinigung auch öfter durchgeführt werden.

Wie wichtig ist Zungenreinigung?

Die Zungenreinigung ist eine einfache, aber effektive Methode, um Mundgeruch zu bekämpfen und das allgemeine Mundgefühl zu verbessern. Obwohl sie die Anzahl der Bakterien im Mund nicht signifikant reduziert, trägt sie zu einem frischeren Atem bei und kann daher Teil der täglichen Mundhygiene sein. Besonders Menschen mit einer gefurchten Zunge profitieren von einer regelmäßigen Zungenreinigung.